De cateva saptamani am terminat antrenamentul pentru 100 de flotari. Nu a fost usor, dar sentimentul pe care il ai dupa ce atingi o suta este extraordinar.

Ce am facut si n-am facut:

- nu l-am respectat mot-a-mot! indicatiile de pe site recomandau 45-60-120 de secunde pauza intre seturi. Eu aveam nevoie de mai mult decat atat asa ca luam pauze de 2-5 minute

- fiecare set il numaram in sistemul 1-10

- am baut foarte multa apa. Beti si voi, neaparat!

- nu faceam flotari din nou pana nu mi se recuperau muschii, chiar daca treceau si 3-4 zile intre zilele de antrenament

- am mers in paralel la sala si inot

- incepand cu saptamana trei, am terminat antrenamentul in sapte saptamani, repetand doar ultimele sapte zile

Probleme:

Este foarte adevarat ca flotarile solicita foarte mult inchieturile si muschii mici. Timp de o saptamana am avut dureri foarte mari la muschiul exterior al antebratului. Ajunsesem la 82 de flotari atunci si am fost lovit de o dorinta sa renunt extraordinara. In schimb, am luat pauza 14 zile si mi-am revenit.

Incalzirea inchieturilor este extraordinar de importanta. Nu o neglijati!

Rezultate:

Flotarile dau o definitie incredibila. Daca ai deja ceva masa la piept (nu neaparat musculara), atunci trebuie sa le faci! Daca nu ai, vei observa doar o mica crestere musculara.

Forta. In timpul antrenamentului observi pe zi ce trece cum poti sa impingi mai mult, mai repede. Ca sa iti demonstrezi progresul fara sa te ranesti, fa skandenberg cu un amic mai puternic decat tine inainte sa incepi antrenamentul. Dupa ce ai terminat, incearca din nou!

Incredere, sentimentul ca esti invincibil. De fiecare data cand reusim sa ducem ceva la bun sfarsit simtim o mica satisfactie. Munca fizica amplifica impresia efortului de lunga durata si astfel sentimentul de la sfarsit este cu atat mai mare. Nu pot sa descriu, trebuie sa simtiti.

Programul de pe site este un ghid bun pentru a atinge targetul, dar il puteti mula pe ce simtiti voi dupa fiecare flotare.

Ca un ultim sfat, nu renuntati! E pacat :)

Share/Save